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不要吃亚麻籽油!亚麻油的三大禁忌,80%的人不知道

作者:365bet官网投注 发布时间:2019-11-04 11:26 点击次数:

亚麻籽油含有高达55%-60%的α-亚麻酸,但这很少见。一些合格的家庭吃亚麻籽油,但是亚麻籽油不是您想要的!
一:摄入不同种类的亚麻子油是好的,但是过量会导致副作用,并且因人而异。
1,健康人:每天约20毫升(3餐和三餐)2,亚健康人:每天约20毫升(3餐和三餐)3,孕前,怀孕妇女,母乳喂养的妇女,婴儿:每天的消耗量约为:怀孕前20 ml,怀孕期间40 ml,母乳喂养30 ml,婴儿1 ml-5 ml,婴儿5-10 ml(3次)4)考试高中入学,大学入学考试的学生,脑力劳动者:每天约20毫升-40毫升(每餐多吃3顿饭)5,减肥组每天约40毫升毫升(禁食前和就寝前10毫升)6,高血压人群:每天约40毫升(禁食前3餐,睡觉前10毫升)7。血糖指数高的人每天消耗约40ml(禁食和就寝前10ml)8.癌症患者:每天约40ml(禁食和就寝前10ml)9.康复后的手术:每天约40毫升(三餐前10毫升,睡前10毫升)II:3亚麻籽油禁忌(1)高温烹饪锅很热,高温烹饪是中国人的饮食习惯如果您决定用亚麻子油烹饪,请勿加热!
亚麻籽油是亚麻籽油最重要的原料,是一种高活性的多不饱和脂肪酸,因此当加热到45度以上时,这些营养素开始被破坏,非常罕见的天然抗性它是一种氧化性物质。温度和加热时间越长,α-亚麻酸就越严重。
(2)打开瓶内以长期保存冷榨亚麻子油后,45亚麻酸会怕氧气,然后缓慢氧化,因此建议在45-60天内食用。开封后长开。然后,您将失去营养。
(3)放在阳光下获取α-亚麻酸时,会感到怕光,所以普通的冷榨亚麻籽油可能有助于防止雷击,因此应放在深色瓶中有。
当今市场上的许多亚麻籽油都是由透明的玻璃瓶制成的,这不是很科学。
3:食用亚麻籽油的正确方法(1)进行低温烹饪表明,亚麻籽油不能在高温下食用,因此只能在低温下烹饪,并且可以混合亚麻籽油。每日食用油非常可口。
(2)舒适的混合冷盘是夏季吃冷盘的主要季节。亚麻籽油可用于调节凉菜。它也可以用来制作面条,奶昔,而且更美味可口。
(3)烤蛋糕通常,我们使用食用油或黄油烤蛋糕,使食物香甜可口。亚麻籽油也可以在这方面使用,使其更健康,更有营养。